Allenamenti Luca Speciani TABELLE DI ALLENAMENTO PER LA MARATONA Angelo Zaccaria ALLENAMENTO PER LE GARE DA 10 Km PROGRAMMA DI 10 SETTIMANE PER LA MARATONA PROGRAMMA DI 8 SETTIMANE PER LA MARATONA Orlando Pizzolato LA MARATONA SOTTO LE 4 ORE IN 29 SETTIMANE